[...] można go pić 3 x dziennie. Zależy mi na dostarczeniu jak najwięszkej ilości kalorii. Piłem kiedyś też Mlekovita WPC 80 , ale było to zbyt mdłe z tego co piszesz potrzebujesz gainera... jednak nie patrz pod katem kalorycznym, a makro. Bo bialko i weglowodany maja taka sama ilosc kalorii, wiec 100g bialka bedzie mialo tyle samo energii co 100g [...]
gainer i białko to żarcie w prochu. Piszesz, że mało jesz to logiczne żeby kupić gainera. Gainer to coś jak mięso+ryż. a białko to wiadomo. Musisz sam wiedzieć czego Tobie bardziej w diecie brakuje. Jak ogólnie mało jesz to gainer. Zresztą weź pod uwagę, że w porcji gainera masz przecież pełnowartościową porcję białka...
tyle gainera i jeszce carbo, w sumie gainbolic to prawie jak carbo haha carbo dostałem niedawno od kumpla za darmo, sam bym nie brał, b po co jak gainera mam? :P a jak za darmo to nie brać? :D a bialeczko to z mleczka wyciagam w gainerze :D wegle i bialko z mleka daja mase - widze ,ze lansujesz nowąteorie :)) .. SOGA wbijam :-)
[...] przyswajalnych źródeł białka. dlaczego wobec tego nie żremy tego białka skoro jest ono na pewno lepsze i zdrowsze niż jakiekolwiek białko z odżywki? bo wierzymy w cudowną moc suplementu i sami sobie dodajemy do tego ideologię. jajko to tylko przykład. jak chcesz to mogę też rozpisać całkowitą nieopłacalność gainera a tym bardziej carbo.
[...] tematów (linki są w podwieszonych tematach w dziale) Przy odpowiedniej diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% weglowodanów, 50% białka) Jakie białko? Dobrym rozwiazaniem moze byc tania ostrowia, albo jakas mieszanka. Jestes mlody wszystko przed [...]
Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]
[...] W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na uzupełnienie posiłków i jednocześnie zrobienie masy na siłce, tego drugiego po prostu nie zrobisz, bo gainer posłuży ci jako zamiennik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w składzie jest trochę cukru - a nawet całkiem sporo. Myślę że z ekonomicznego punktu widzenia wspomniane wcześniej białko + płatki wychodzi taniej, bo jedna paczka gainera wystarczy Ci na około 52porcje co do gainera ja bym ułożyła porzadną dietę z kcal na + i gdyby przy ułożeniu coś brakowało to wtedy ewentualnie kombinowała z gainerem Zmieniony [...]
białko jest głównym budulcem mięśni, więc jak najbardziej jest potrzebne, bez niego nic nie zrobisz, a to czy masz wziąść białko czy gainera to zależy od Twojej diety, jeśli spożywasz odpowiednią ilość białka dziennie w pożywieniu to kup gainera, polecam mass xxl treca, a jeśli masz więcej węglowodanów w diecie i jesz w miarę regularnie (co 3 [...]
zastanawiam sie nad zakupem gainera w celu uzupelnienia diety, czasmi niedaje rady zjesc codziennie wszystkich posilkow a zdarzy sie w weekend ze czasmi o mine jakis posilek, wiec czy to jest dobry pomysl zakupic gainer? czy moze lepiej nie spozywac gainera? pisze dla tego bo gdybym mial uzupelniac braki kcal to najlepiej w plynnej postaci nie [...]
[...] typowe... moja opinia jest taka: tak jak TheHunter napisał, białko niczym nie różni się od takiego kurczaka, więc jeżeli na prawdę nie masz czasu jeść więcej to kup sobie gainera (tematów co do jego wyboru jest masa), największym minusem gainera w porównaniu do szamania więcej jedzenia jest cena gainera w porównaniu do kurczaka, tyle. Także [...]
[...] 53 kg wagi.. i mina lekarza=p ) mam 17 lat to tyle o mnie a teraz glownie pytanie zgodnie z tematem: czy oplaca mi sie kupowac wymienione wyzej odzywki czy lepiej kupic np gainera. bo zgodnie z zasada bede dostarczal 2g/kg bialka, 5-6g/kg wegli i 1.5g/kg tluszczy (tutaj bialko czesciowo wespre wpc.) czy w moim wieku i obecnym stanie wagowym [...]
Sayan Ocencie ta diete: Dane osobnika: 70 kg 183,2g bialka- 2,6 na kg masy ciala OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. 76g tłuszczu- 1,1 na kg masy ciala 381,5g węgli- 5,45 na kg masy ciala kcal 2943 posilek I 7,20 platki owsiane 100g mleko 200 ml twarog 100g, oliwa z oliwek 10 ml MOZESZ DAC ZA OLIWE ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. B-38,3 [...]
[...] mleko 1-2 szklanki, tran 1 kaps. + łyżka stoł. oliwy W to miejsce daj samo białko Dieta według mnie ma dużo wad brak warzyw, zbyt duża ilośc chcleba, zbyt duża ilośc oraz nieodpowiednia kompozycja posilkow. Ułóz dietę z 5-6 posilkami, gainera spożywaj tylko w okolicach treningu skorzystaj z mioch uwag i zacznij wszytsko od nowa Powodzenia
[...] i najsilniejsze ogry jakie znam to wiedzą jedynie, że jest białko, węgle i tłuszcze %-) mniej więcej wiedzą ile czego zjeść i tyle, z supli znają kreatyne, białko i gainera a o forach internetowych czy stronach poświęconym "najnowszym badaniom amerykańskich naukowców" nawet nie słyszeli różnica taka, że napjerdalają jak dziki, no [...]
1. moim zdaniem to ogólnie activlabs ma mizerne produkty i za niemałą cenę gainbody wolałbym innego gainera 2. przy Twoim wzroście/wadze chyba dość dobrze wyglądasz bez gainera? 3. typowy błąd każdego początkującego łykacza suplementów: białko, białko, białko! a może pomyśl nad glutaminą? BCAA?
witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]
Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie [...]
Generalnie nie pyerdol, wszyscy mamy takie same żołądki. Jakbyś ważył 110+ kg mógłbyś płakać, że nie dajesz rady zjeść tego wszystkiego. Opcja na lenia= więcej gainera/vitargo/białko/tłuszczy